利物浦主場迎戰(zhàn)里爾，大開大合最符合利物浦氣質(zhì)，里爾沒有選擇收縮固守，這是利物浦最喜歡的方式。

　　錯過太多進球機會，利物浦波瀾不驚連取第七場歐冠勝利，斯洛特追平弗里克紀錄，歐冠前七場，都是連勝。

　　馬競迎戰(zhàn)勒沃庫森，戲劇性拉滿，先是馬競巴里奧斯飛踹藥廠穆基勒被直紅罰下！然后被飛踹的穆基勒助攻因卡皮耶頭球破門！隨后小蜘蛛強吃三名藥廠后衛(wèi)打進扳平進球！之后因卡皮耶兩黃變一紅被罰下，最后小蜘蛛零角度射門絕殺藥廠！實在太刺激了。

　　帕夫利季斯率先破門，巴爾德造點，萊萬點射扳平，什琴斯尼出擊失誤，帕夫利季斯將球打進空門，什琴斯尼禁區(qū)內(nèi)犯規(guī)送九游娛樂官網(wǎng)點，帕夫利季斯點射，完成帽子戲法，巴薩暫1-3本菲卡；特魯賓開球擊中拉菲尼亞彈進球門，阿勞霍自擺烏龍，亞馬爾造點，萊萬點射再進，埃里克-加西亞頭球破門，拉菲尼亞補時絕殺，最終巴薩5-4本菲卡！

　　梅花間竹，大比分落后，奇葩烏龍，超遠距離頭球破網(wǎng)，補時高速反擊絕殺！這些都是本場拉滿的節(jié)目效果，球迷提前過年啦。

　　雙方球迷，都高呼過癮，足球就是這樣踢的，哪怕是輸球的一方，也感覺今天酣暢淋漓的汗出如漿了。

　　工作或者生活，都很難支配自己的時間，為了工作或者生活，都把時間交給了自己的社會角色。要在準確的時間，出現(xiàn)在準確的場合。

　　已經(jīng)很難有屬于自己的大段時間去出汗了。尤其是中年人，若晚上7點之后參加中等強度以上的鍛煉，會導(dǎo)致影響睡眠質(zhì)量，是因為太累了嗎？

　　研究人員對于“夜晚運動是否影響睡眠”這個話題進行了專門的研究，研究結(jié)果發(fā)表在2020年體育類著名科學(xué)期刊《sports medicine》上。

　　研究人員在分析11717篇文獻，并且最終篩選出23篇真正有價值的論文并對其數(shù)據(jù)進行薈萃分析的基礎(chǔ)上，得出最終結(jié)論：夜晚運動基本不會對于睡眠造成負面影響，恰恰相反，夜晚運動還有一定改善睡眠的作用。

　　這篇研究在進行薈萃分析的過程中，也的確發(fā)現(xiàn)了夜晚運動是否影響睡眠，和運動強度是否與這個人體適能狀況匹配有關(guān)。

　　如果一個體適能較好的人參加高強度運動，或者說，一個很少運動的人參加中等強度運動，并且這樣的運動又距離睡眠時間太近，那么這時就可能導(dǎo)致睡眠障礙。

　　研究人員把這種情況稱為“應(yīng)激”，也就是說如果夜晚參與的運動強度過大，應(yīng)激過強，那么由于運動結(jié)束后心率還一直維持較高水平，且交感神經(jīng)（交感神經(jīng)起興奮作用）張力較高，那么人就會處于清醒狀態(tài)，這就難免造成入睡困難了。

　　總的來說，夜跑愛好者大可放心，夜跑不會影響睡眠，但前提是運動本身是適量的，并且運動時間距離睡眠時間不會太近。

　　習(xí)慣夜跑的朋友，記得少吃晚餐，至少休息1小時后再開始跑步，在睡覺前1.5小時完成運動，比如你11點睡覺，那么你應(yīng)該在9:30之前完成夜跑，這樣能幫助消除應(yīng)激的影響。

　　筆者嘗試過觀察喜歡夜跑的人，若每周或者每天都堅持適量夜跑形成習(xí)慣的人，應(yīng)該是運動量好把控，不至于影響睡眠質(zhì)量的。

　　而筆者曾經(jīng)有過一次試驗自己的應(yīng)激性，就是在仲夏夜參加一場夜跑活動，汗出如漿，肯定是運動量比平時要大太多了，于是今夜無人入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠。

　　大汗之后，免疫力出現(xiàn)窗口期，反而是病毒容易入侵的機會，尤其那些參加比賽和大運動量訓(xùn)練的運動員，他們固然身體非常有力量和速度，但每天的大量出汗，讓他們非常脆弱，上呼吸道感染隨時就來拜訪他們了。

　　最好的辦法，應(yīng)該是在運動之后，迅速換掉已經(jīng)被濕透的速干衣，在足夠保暖的條件下完成，并且迅速換上保暖效果好的衣服，尤其是氣溫很低的季節(jié)。這樣的換衣條件，并不是很多人可以滿足的。

　　大多數(shù)人都是跑步回家才換衣，因為怕停下來很冷著涼，而跑回家的這個過程，會遇到很多上呼吸道感染的環(huán)境或者人，于是不知不覺就中招了。

　　最簡單直接的方法，應(yīng)該是有個后援車輛跟隨跑步者，隨時可以停下來進入車內(nèi)換衣服保暖等等等。當然不是人人有這樣的條件，就需要提前計算好時間和距離，跑步的起點和終點都是自己的愛車就可以了。這樣看起來，在田徑場跑步最好，因為距離自己的愛車停車場最近，不怕不能及時換衣服保暖。

　　鐘毓鐘會少有令譽，年十三，魏文帝聞之，語其父鐘繇曰：“可令二子來！”于是敕見，毓面有汗，帝曰：“卿面何以汗？”毓對曰：“戰(zhàn)戰(zhàn)惶惶，汗出如漿?！睆?fù)問會：“卿何以不汗？”對曰：“戰(zhàn)戰(zhàn)栗栗，汗不敢出?！辩娯?、鐘會少年就有美名。他們十三歲時，曹丕聽說他們，就叫他們來見他。于是奉旨進見。鐘毓臉上有汗，曹丕問：你臉上為什么有汗？鐘毓回答：戰(zhàn)戰(zhàn)惶惶，汗出如漿。鐘會臉上沒出汗，文帝九游娛樂官網(wǎng)又問：你為什么不出汗？鐘會回答：戰(zhàn)戰(zhàn)栗栗，汗不敢出。

　　某日，漢文帝欲了解國事，召見右丞相周勃，問及全國一年案件審理數(shù)量。周勃聞言，面露難色，答不上來。文帝接著詢問全國收入與支出，周勃更感緊張，汗水如雨，濕透衣背，同樣未能給出答案。見狀，文帝轉(zhuǎn)向左丞相陳平尋求解惑。陳平解釋，此等事務(wù)各有人管，問案由廷尉負責，問錢則有內(nèi)史，只需找來二人，問題便能迎刃而解。文帝點頭贊許，對陳平的回答滿意不已。事后，周勃深感羞愧，自認不及陳平的機敏，遂以生病為由，辭去右丞相職務(wù)，歸鄉(xiāng)養(yǎng)老。

　　能看到歐冠大戲中這些小品和段子，高呼過癮的雙方球迷，都是賺到了出汗的效果。

　　安坐屏幕前看比賽的球迷，比在大雨中表演脫口秀的演員們，更加容易汗出如漿。